زيادة الخطوات اليومية من 1700 إلى 5500 تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة فاندربيلت البحثية الأمريكية، أن إضافة ما يتراوح بين 1700 و5500 خطوة يوميًا، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السمنة، والسكري، وانقطاع النفس النومي.
وبحسب موقع “Medical xpress”، نقلاً عن مجلة Nature Communications، ذكر الباحثون أن زيادة وقت الخمول ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشريان التاجي، وفشل القلب، وأيضًا انسداد الكلى المزمن، ومرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، والمرض الرئوي المزمن، والاكتئاب، وانقطاع النفس النومي، والرجفان الأذيني.
بناءً على هذه النتائج، بدأ الباحثون في دراسة عدد الخطوات الإضافية التي يحتاجها المرضى لتقليل تلك المخاطر.
تفاصيل الدراسة
أجرى الباحثون دراسة شاملة تضم 15327 مشاركًا بالغًا يستخدمون أجهزة إلكترونية قابلة للارتداء لتتبع النشاط البدني وحساب الخطوات، وذلك ضمن مبادرة “كلنا” التابعة للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، والتي تضم قاعدة بيانات تحتوي على ما يقرب من مليون شخص في الولايات المتحدة، وكان الهدف من الدراسة هو معرفة عدد الخطوات اللازمة لتخفيف مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة لدى المرضى الذين يمارسون سلوكًا خاملًا يتراوح بين ثماني إلى أربع عشرة ساعة يوميًا، مثل الجلوس على المكتب.
نتائج الدراسة
وجد الباحثون أن إضافة ما بين 1700 و5500 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، باستثناء أمراض القلب التاجية، وفشل القلب، فعلى سبيل المثال، تم تسجيل انخفاض في المخاطر مع إضافة الخطوات للوقاية من السمنة (1700 خطوة يوميًا)، ومتلازمة التعب المزمن (1700 خطوة)، وارتفاع ضغط الدم (2200 خطوة)، وانقطاع النفس النومي (2200 خطوة)، وداء السكري (5300 خطوة)، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (5500 خطوة).
وفقًا للباحثين، ستساعد الدراسة في توجيه الأطباء حول كيفية تقديم النصائح لمرضاهم الذين يعانون من قلة الحركة بشأن زيادة النشاط، حيث قالوا: “يضطر الكثير منا للجلوس معظم اليوم، وهذه رسالة تبعث على التفاؤل، مفادها أنه حتى لو اضطررت للبقاء هناك لساعات طويلة، فهذه استراتيجية للتخفيف من ذلك، إنها طريقة عملية لنقل الأدلة المتعلقة بمخاطر الأمراض”.
